BHP PRACY PRZY KOMPUTERZE Podczas pracy, niejednokrotnie wielogodzinnej, przy komputerze należy przestrzegać pewnych norm dotyczących naszej postawy. Wiąże się to z zapobieganiem przed możliwością pojawienia się różnego rodzaju zwyrodnień i chorób, spowodowanych złą postawą, odległością od monitora itd. Najważniejsze podczas pracy przy komputerze, szczególnie jeśli jest ona długa to przyjęcie poprawnej postawy: • Wygodnie usiąść na krześle z oparciem na plecy i na ręce • Pozycja powinna być swobodna i wyprostowana • Praca powinna odbywać się przy powierzchni uporządkowanej, tak by wszystkie elementy, które maja być obsługiwane ręcznie były w bliskim zasięgu • Zapewnioną powinniśmy mieć przestrzeń do swobodnego ułożenia stóp na podłodze (tak aby całe stopy były oparte, i zachowany kąt między udami a kolanem około 90o), najlepiej na niewielkim podwyższeniu • Odległość miedzy oczami a ekranem została określona i powinna wynosić miedzy 40 a 75 cm • Górna część monitora powinna znajdować się poniżej poziomu oczu • Ręce powinny być ułożone naturalnie na klawiaturze, z zachowaniem kąta 90o między ramieniem a przedramieniem

Następnie należy zadbać o dobre stanowisko pracy: • Wygodne krzesło spełniające parametry (szerokość oparcia, wysokość oparcia, kąt nachylenia siedziska, głębokość oraz szerokość płyty siedziska) • Należy dobrze wyregulować jasność i kontrast ekranu monitora – znak do regulacji powinien być łatwo dostępny • Monitor powinien posiadać łatwą możliwość regulacji nachylenia monitora – co najmniej 20o do tyłu i 5o do przodu • Klawiatura powinna stanowić osobny element wyposażenia, i jej kąt nachylenia powinno się regulować między 0o a 15o • Powierzchnia klawiatury powinna być matowa, a znaki czytelne i kontrastowe • Klawiatura powinna być odsunięta od krawędzi biurka około 10cm, tak by swobodnie oprzeć dłonie • Pod biurkiem powinna zostać odpowiednia przestrzeń na swobodne ułożenie nóg Należy zadbać o odpowiedni czas pracy przy komputerze: • Jeżeli to możliwe należy zminimalizować czas pracy przy komputerze • Po każdej godzinie należy odpocząć 5-10 minut • W przerwach powinno odpoczywać się nie w pozycji siedzącej, najlepiej otworzyć szeroko okno, przewietrzyć pomieszczenie