Die richtige Ernährung Richtig Essen ist nicht leicht. Die Verdauungskrankheiten sind heute ein wichtiges Problem für Ärzte. Die Menschen essen gewöhnlich 3 oder 4 Mal pro Tag. Es gibt ein Frühstück, ein Lunch, ein Mittagessen und ein Abendessen. Aber nicht alle Nahrungsmittel sind nützlich. Außerdem essen einige Menschen unregelmäßig und die Pause zwischen den Ernährungen ist sehr lang. Andere lesen oder plaudern beim Essen. Das schadet auch der Gesundheit. Gut servierter Tisch beeinflusst guten Appetit, deshalb bevorzugen die Menschen einen Tisch schön und akkurat zu servieren, um dann mit großem Vergnügen ihr Mittagsbrot zu essen. Die verdorbenen Produkte spielen eine negative Rolle für die menschliche Gesundheit. Und man muss aufmerksam sein, um nur frische Nahrungsmittel mit nicht vollendetem Verfallsdatum in den Geschäften zu kaufen. Die richtige Nahrung muss unbedingt vitaminreich sein. Am Morgen ist sehr gesund für die Kinder und Erwachsenen einen Brei zu essen. Er ist sehr nützlich und nahrhaft. Auf dem ersten Platz steht natürlich ein Haferbrei, weil er an vielen Vitaminen reich ist. Es gibt auch solche Arten von Getreide als Hirsebrei, Grießbrei, Reisbrei (es ist mein lieblings Brei) und so weiter. Es ist auch sehr nützlich, um 2 Tassen kaltes Wasser trinken vor dem Essen. Man muss regelmäßig Obst und Gemüse essen. Sie sind auch sehr gesund für unseren Organismus. Zum Beispiel: der Kohl, die Karroten, die Rüben, die Gurken, Die Brokkoli, die Tomaten und andere Gemüse. Aber einige von ihnen haben zu viel Kohlenhydraten, zum Beispiel Kartoffel. Solche Gemüse muss man nicht oft essen. Es gibt eine große Anzahl von verschiedenen Arten von Obst. Zum Beispiel: der Apfel, die Banane, die Aprikose, die Birne, die Mango und andere. Milchprodukte sind auch eine gesunde Nahrung, besonders für Kinder. Fisch hat viele Eiweißstoffe und ist auch sehr nahrhaft. Das ist ein leichtes Essen. Nüsse (zum Beispiel: Walnuße, Haselnuße, Erdnuße) helfen der Arbeit des Gehirnes und des ganzen Organismus. Die Studenten und Schüler bevorzugen sie zu essen, um den Erfolg beim Studium zu erreichen. Einige Fleischsorten, zum Beispiel Schweinefleisch oder Schaffleisch, schaden unserer Gesundheit, weil sie zu fett sind. Hühnerfleisch und Kalbsfleisch sind dagegen sehr nützlich. Die Kranken müssen die Brühe aus diesen Fleischsorten essen, um schnell über den Berg zu sein. Außerdem muss man nicht vergessen, dass Alkohol (der Wein, das Bier, der Wodka, der Whisky und viele andere alkohol Getränke) und Tabak die Gesundheit abschwächen. Deshalb müssen die Menschen sich von den schädlichen Gewohnheiten befreien. Auf dem richtigen Verdauungsprozess beeinflusst eine gesunde Kost. Und die Menschen müssen richtig essen. Leider ist das sehr schwer, aber wichtig, um kräftig und gesund zu sein und lange Zeit ohne Krankheiten zu leben. Auch möchte ich sagen, alle Lebensmittel sind in sieben Gruppen geordnet:

1. Getreideprodukte (Dazu zählen: das Brot, die Nudeln, die Brei, die Flocken)
2. Gemuse (der Kohl, die Karroten, die Rüben, die Gurken, Die Brokkoli, die Tomaten und andere)
3. Obst (die Weintraube, der Apfel, die Banane, die Aprikose, die Birne, die Mango und andere)
4. Getranke (der Kräutertee, das Trinkwasser, der Milchkaffeе, das Mineralwasser, der Saft und andere)
5. Milchprodukte (die Milch, der Kefir, die Sahne, der Käse (zum Beispiel: der Frischkäse, der Feta, der Schmelzkäse), die Butter)
6. Fisch und Fleisch (die Wurst, der Schinken, die Salami, Schweinefleisch)
7. Fett (die Margarine, das Öl, die Sahne, die Butter, die Milch)